Придя в баню, не стоит сразу же заходить в парную. Надо подготовить свой организм к смене температуры, воздействию пара. Лучше всего предварительно принять теплый душ, подержать ноги в тазу с теплой водой, после чего ноги следует насухо вытереться полотенцем.
     Перед началом банной процедуры нельзя мочить голову и пользоваться мылом. Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы предохранить организм от перегрева или теплового удара, на голову надо надеть старую шерстяную шапочку или просто накрыть ее толстым махровым полотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтобы он не нагревался.
     В парной рекомендуется некоторое время посидеть на нижнем полке, чтобы привыкнуть к жару, и только потом забираться выше. Чтобы тело прогревалось равномерно, на полоку надо лечь. Не стоит долго лежать на верхней полке, лучше всего сделать несколько заходов по 8-10 минут каждый, чередуя с контрастными процедурами. Во время первого захода, который может быть длительным - до 15 минут, организм окончательно привыкает к жару, кожа краснеет, появляется пот, говорящий о том, что все участки тела хорошо прогреты и можно переходить к последующим процедурам с использованием веника.
     Банные процедуры приводят к тому, что человеческий организм теряет большое количество воды, которое необходимо периодически восполнять. В перерывах между заходами в парилку рекомендуется выпивать стакан чая или какого-либо прохладительного напитка.
     Температура воздуха в бане с сухим паром выше, чем во влажной. Поэтому людям, недавно начавшим принимать банные процедуры следует париться при температуре не выше 70 градусов. Впоследствии температуру сауны можно увеличить:
- для мужчин до 90 градусов С
- для женщин до 80 градусов С.
     Чтобы избежать изменения в соотношении воздуха и влажности в парном отделении сауны, необходимо: исключить подачу горячей воды на камни и не пользоваться ею для мытья.

Сайт управляется системой uCoz